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ハーフ 葛飾区荒川河川敷堀切橋オータムマラソン大会 [練習]

ハーフ 葛飾区荒川河川敷堀切橋オータムマラソン大会
[タイム] 1:28'17"
[走行距離] 21.20 km
[平均ペース] 4'09" /km
[運動消費カロリー] 1,010 kcal
[ピッチ] 195 spm
[ストライド] 122 cm
[心拍数] 176 bpm
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自衛隊6周13km [練習]

自衛隊6周13km
[タイム] 0:58'30"
[走行距離] 13.00 km
[平均ペース] 4'29" /km
[運動消費カロリー] 611 kcal
[ピッチ] 194 spm
[ストライド] 113 cm
[心拍数] 161 bpm
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自衛隊6周 13km [練習]

自衛隊6周 13km
[タイム] 0:58'17"
[走行距離] 13.01 km
[平均ペース] 4'28" /km
[運動消費カロリー] 618 kcal
[ピッチ] 191 spm
[ストライド] 115 cm
[心拍数] 162 bpm
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赤羽ハーフマラソン [大会・レース]

赤羽ハーフマラソン
[タイム] 1:31'45"
[走行距離] 21.05 km
[平均ペース] 4'21" /km
[運動消費カロリー] 1,053 kcal
[ピッチ] 194 spm
[ストライド] 117 cm
[心拍数] 176 bpm

ウォーミングアップ
[タイム] 0:05'17"
[走行距離] 1.00 km
[平均ペース] 5'14" /km
[運動消費カロリー] 42 kcal
[ピッチ] 187 spm
[ストライド] 105 cm
[心拍数] 131 bpm
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自衛隊6周 13km [練習]

自衛隊6周 13km
[タイム] 0:57'59"
[走行距離] 13.00 km
[平均ペース] 4'27" /km
[運動消費カロリー] 603 kcal
[ピッチ] 193 spm
[ストライド] 114 cm
[心拍数] 158 bpm
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1-2-3-2-1 [練習]

1-2--3-2-1 rest 1000m JOG
W-up 3km 17'25"
1000m 3'57" - 5'56"
2000m 7'55" - 6'11"
3000m 11'51" - 6'17"
2000m 7'48" - 6'50"
1000m 3'32"
Down 4km 27'52"
Total 20km

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自衛隊6周 13km [練習]

自衛隊6周 13km
[タイム] 0:59'18"
[走行距離] 13.00 km
[平均ペース] 4'33" /km
[運動消費カロリー] 630 kcal
[ピッチ] 194 spm
[ストライド] 112 cm
[心拍数] 160 bpm
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