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ジムでトレーニング [練習]
長野マラソンクラブの新年会の前と後で2部練しました。
1部練
トレッドミル 5KM程度、足に痛みを覚え、エルゴメーターで30分
筋トレ
2部練
エルゴメーター100分
筋トレ、レッグカールを中心に
まだ、膝の裏側が痛む。
1部練
トレッドミル 5KM程度、足に痛みを覚え、エルゴメーターで30分
筋トレ
2部練
エルゴメーター100分
筋トレ、レッグカールを中心に
まだ、膝の裏側が痛む。
ジムでトレーニング 復活？ [練習]
ジムでトレーニングしました。
昨日は、会社の仲間と飲みに行き、
トレーニングは中止にしました。
今日は、膝の調子がいいので、
11.0Km/ｈ→14.0Km/ｈ65分 12.3Km
レッグカールを初めて実施。結構できない。
これが故障の原因か？
レッグプレス 150Kg×10
ストレッチ
昨日は、会社の仲間と飲みに行き、
トレーニングは中止にしました。
今日は、膝の調子がいいので、
11.0Km/ｈ→14.0Km/ｈ65分 12.3Km
レッグカールを初めて実施。結構できない。
これが故障の原因か？
レッグプレス 150Kg×10
ストレッチ
ジムでトレーニング リハビリ2日目 [練習]
ジムでリハビリ2日目です。
トレッドミルで走ったところ、痛みがない。
大事をとって、30分/5KMとした。
ストレッチ
トレッドミルで走ったところ、痛みがない。
大事をとって、30分/5KMとした。
ストレッチ
ジムでトレーニング リハビリ1日目 [練習]
故障のため、ジムでリハビリです。
30分エルゴメータ
ストレッチ
30分エルゴメータ
ストレッチ
千葉マリンハーフマラソン [練習]
千葉マリンハーフマラソンに参加しました。
しかし、金曜日に痛めた右足に痛みが走り、100Mも行かないうちに、棄権しました。長引きそうです。
しかし、金曜日に痛めた右足に痛みが走り、100Mも行かないうちに、棄権しました。長引きそうです。
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